Cara Lolos Tes Jasmani Polisi 2019

Jika kalian sampai di blog ini, artinya kalian semua tepat dalam mencari artikel cara lolos tes jasmani  Polri dengan mudah. Tes Jasmani merupakan salah satu rangkaian tes  Polisi. Tes Jasmani biasanya ada dalam tahapan nomor 4 tes tes polisi setelah tes kesehatan, tes psikologi dan tes akademik. Tes jasmani polisi tidak beda jauh dengan tes jasmani tentara, IPDN dan sekolah kedinasan lainnya bedanya hanya pada  nilai minimal pada Push Up, Sit Up, Lari dan Lari angka 8.

Tentunya agar lolos tes jasmani polisi kita harus tahu poin poin apa saja yang akan di ujikan atau di tes dalam tes tersebut. Berikut adalah poin poin apa saja yang akan di teskan dalam Tes Jasmani Polisi :
1. Lari 12 Menit
2. Push Up
3. Sit Up
4. Pull Up
5. Renang

Nah, sekarang kita sudah tahu materi yang akan diujikan dalam Tes Jasmani Polisi. Sekarang saatnya kita uraikan nilai minimal dalam poin poin yang akan diujikan dalam tes jasmani Polisi.

5 POIN YANG DIUJIKAN DALAM TES JASMANI POLISI

1. LARI 12 MENIT
Lari 12 Menit adalah lari pada lapangan yang dimana kita diberi waktu 12 menit untuk mencapai jarak tempuh berapa meter. Berapa jarak tempuh minimal agar lolos dalam tes jasmani polisi? Kalau saya pribadi mengambil nilai minimal jarak tempuh 2.400 meter dalam 12 menit pada Tes lari 12 menit sebagai acuan. Nilai minimal ini sebagai acuan saya dalam berlatih. Kalau bisa kita lebih dari 2.400 meter. Nilai minimal tidak sepenuhnya kita jadikan acuan, karena penilaian Tes Jasmani Polisi adalah nilai Total dari poin poin tes yang selanjutnya di rangking kan. Jadi, kita harus unggul dalam setiap poin poin yang di ujikan dalam Tes Jasmani Polisi.

2. PUSH UP
Push Up adalah gerakan telungkup lurus dengan kedua tangan didepan dada mendorong bumi. Push Up pada Tes Jasmani Polisi diberi waktu 1 menit. Dalam 1 menit kita lakukan gerakan push up sebanyak banyaknya. Penilaian push up ada dua yaitu Gerakan push Up sempurna dan Jumlah gerakan dalam 1 menit. Sebagai acuan untuk latihan, minimal dapat melaksanakan 40 gerakan Push Up dalam waktu 1 menit.

3. SIT UP
Sit Up adalah gerakan mengangkat badan dari posisi awal tidur terlentang dengan kedua tangan di letakkan pada belakang leher. Sama halnya Push Up, Sit Up dalam tes jasmani polisi ini di beri waktu 1 menit untuk melakukan sebanyak mungkin gerakan sit up dengan sempurna. Sebagai acuan untuk latihan sit up dalam tes jasmani, dalam 1 menit kita minimal bisa mendapatkan 40 gerakan sempurna Sit Up.

4. PULL UP
Pull Up merupakan gerakan mengangkat/menarik tubuh dengan kedua tangan yang menggelantung pada tiang dengan posisi badan tegak lurus. Pull Up dihitung sah apabila dagu melewati garis lurus horisontal tiang. Pull Up dalam tes jasmani polisi diberi waktu satu menit untuk dapat melakukan gerakan pull up sebanyak mungkin. Namun pada umumnya, warga indonesia melakukan pull up tidak sampai melebihi 20 gerakan pull up sempurna. Dalam Pull Tes Jasmani Kepolisian, kita harus mampu melakukan gerakan pull up diantara angka 5 sampai 10. Angka tersebut  sebagai acuan kita dalam berlatih pull up. Kalau bisa kita dapat lebih, agar mendapatkan nilai yang lebih bagus.

5. RENANG
Renang dalam tes jasmani polisi, kita diwajibkan dapat melakukan renang tanpa berhenti dan tanpa tenggelam dalam jarak 25 meter. Dalam Tes Renang polisi ini kita tidak diwajibkan memakai gerakan renang tertentu. Yang penting kita dapat berenang. Poin renang ini sangat menentukan, karena sekali kita tidak bisa berenang, maka otomatis gagal. Kita perlu latihan sejak dini untuk dapat melakukan kegiatan berenang dengan baik dan benar.

Sekian tulisan saya tentang Cara Lolos Tes Jasmani Polisi menurut pengalaman saya dalam mendaftar dan melaksanakan tes tes polisi. Dilain kesempatan akan aku jabarkan satu per satu item dalam tes jasmani, tips latihannya agar dapat berlatih sejak dini.
Untuk lebih jelasnya bisa kalian tonton video  Cara Lolos Tes Jasmani pada Link ini Cara Lolos Tes jasmani Polisi.